Эффект Карпентера: бустим навыки, но не все

Хотели ли вы когда-то забустить свое развитие, подобно тому как бафают прокачку в разного рода RPG’шках? Или же как это делает Бредли Купер в «Областях тьмы»? Что ж, эффекта, как от NZT или же как от активации Камней Хранителей, мы не обещаем, но кое-чем все же поделимся. И называется это что-то, как вы уже поняли, эффектом Карпентера. Спойлер: представьте лимон — потекли слюнки? Вот это оно! Как это должно помочь развиваться? Читайте внимательнее и поймете.

Чуть подробнее про эффект Карпентера

Казалось бы, где слюноотделение, а где саморазвитие? В вашей голове (слюни даже дважды там :D), равно как и все прочие проявления эффекта Карпентера. Весь смысл в том, что, в отличие от прочих животных планеты, люди — животные с очень развитым прогнозированием. У других видов оно тоже есть: та же собачка вполне может идти «встречать» вас у двери. Ворона может прятать корм ближе к зиме, зная, что будет голод. А белочка — белочка может прийти к кабану. Лес, знаете ли :D

Но вернемся к нашим слюням. А точнее, к прогнозированию. Зачем организму тратить слюни на воображаемый лимон? Это вроде бы мелочь, но тело всегда стремится к экономии, и столь расточительный расход слюней просто недопустим. Так почему же мы пускаем слюни? А потому, что мало кто просто ходит и сутками думает о лимоне. Соответственно, раз вы его представили, вероятнее всего, он скоро окажется во рту. И в этом случае организм просто готовится заранее, чтоб не стрессовать.

Допустим (это типа вы отвечаете :D), а при чем тут буст навыков-то? Мы будем прокачивать пускание слюней? В принципе до определенной степени это действительно можно было бы сделать. Но это не имеет смысла, поэтому не будем (но мы не запрещаем). А вот другие навыки очень даже можно прокачивать. Смысл в том, чтобы не просто совершать какое-либо действие, а предварительно представлять его 5–10 секунд. Причем представлять как можно точнее.

Это нужно для того, чтобы гиппокамп, прифронтовая и премоторная кора начали формировать те же электрические импульсы, как если бы вы уже совершали действие. Вообще, где именно это происходит, не столь важно. Ученые пока не разобрались в этом. Но они знают, что сам эффект есть. И что завязан на импульсах. Так вот, в мышцах соответствующие «электрические штуки» тоже заранее настраиваются, просто дальше все это не превращается в движение, ведь мы лишь представляем.

Где можно использовать эффект Карпентера

Все эти разговоры про мозг — это прекрасно, но как этим пользоваться? Проще простого: просто представляйте, что вы будете делать, перед тем как сделать. И это не только «улучшит качество» действия, но и ускорит формирование соответствующих паттернов, которые, собственно, и называются навыками. Так, например, эффект Карпентера можно использовать для:

• Спорта — точнее, физических упражнений. И да — это помогает побороть лень.

• Повторяющихся движений — в целом для любой моторики, где есть хоть какое-то повторение.

• Сна — внезапно, да? Ну так вот, если представлять, как вам удобно и как вы засыпаете, то можно и заснуть.

• Конфликтов — допустим, вы с кем-то сретесь. Вы на эмоциях, и отслеживать, не повысили ли вы голос, сложно. Но это и не нужно — просто представляйте, что вы говорите тихо (именно процесс, а не просто «я так вижу»).

• Таймингов — дотеры поймут. Допустим, вам нужно нажать кнопку в строго определенный момент. Так вот, если представлять, как наступает момент и вы жмете — вы нажмете вовремя (а если представлять, что опоздаете — опоздаете, но об этом ниже).

• Многозадачности — а ведь все начиналось со слюней. В общем, если думать о том, что вам нужно и «то», и «это», и «вот это» — толку будет мало. А вот если вы 15–30 секунд попредставляете, как начали делать следующую задачу, то переключаться между делами будет в разы проще.

• Выступлений — скорее всего, вы с этим сталкивались еще в школе, когда читали стихи у доски. Короче, если представлять, как вы правильно проговариваете свой спич — вы скажете все верно. А если не представлять, всего скорее, где-то да запнетесь (и не раз :D).

• Невербалика — сейчас очень популярна тема «языка тела» (очередное казаться вместо быть… ). Так вот, если не просто поправлять себя, а сначала представлять, а потом делать — толку будет больше.

• Равновесия — это вы и так, скорее всего, делаете, но, духоты ради, пропишем. Если представлять, как вы держите баланс — то можно и по льду ходить.

На самом деле примеров того, где можно использовать эффект Карпентера, еще очень и очень много. Поэтому перейдем к тому, где эту штуку использовать нельзя. Да-да, не зря же мы написали в заголовке «бустим навыки, но не все»…

Где нельзя использовать эффект Карпентера

Увы, сколь соблазнительной бы ни была идея просто представлять и тем самым бустить прокачку — работает это лишь с теми навыками, где есть моторика. Поэтому представить, что вы сделали конвертящий креос, и сделать его — не получится. Но сам креос вы сделаете быстрее, если будете представлять, куда вы нажимаете, прежде чем нажимать. Правда, лишь в том случае, если вы уже дизайнер и имеете опыт взаимодействия с тем редактором, в котором будет создаваться креос (вам не нужно искать кнопку) — в противном случае вы будете больше думать, чем искать и нажимать.

Также эффект Карпентера не получится использовать там, где все завязано на:

• вере,

• внушении,

• эмоциях,

• ожиданиях,

• анализе.

В общем, там, где лейтмотив не связан с моторикой. Так, например, пробираясь по усыпанному снегом льду, вы можете представлять, как держите равновесие, и это будет работать. Но если бы вы оказались в раннере и прыгали на скорость, не зная, куда именно вам придется прыгать, эффект Карпентера равновесие вам не забустил бы (на самом деле забустил бы — но лишь той части тела, которая была бы в одном и том же положении, вне зависимости от того, куда вы прыгаете).

А еще эффект Карпентера будет не помогать, а мешать везде, где вы представляете «плохое» — помните про тайминги нажатий клавиш? Так вот, если вы представите, что не успели — вы не успеете. Почему? Потому что мозг человека не просто хорошо прогнозирует — он прогнозирует избыточно. В природных условиях эта избыточность обычно съедается внезапностью. В условиях цивилизации у мозга есть время подумать и хорошо представить фейл. И вся моторика настроится зафейлить.

Поэтому, если бы вы сидели в пещере и на вас внезапно выскочил бы динозавр — вы бы отскочили (ну если успели бы, конечно, но это другое). Потому что вы не сидели и не представляли, как он выскакивает и как вы фейлите отскок. Но если вы сидите за компом и представляете, что сейчас нажмете не вовремя — мозг это как следует смоделирует, а мышцы воспроизведут. И вы нажмете не вовремя. Именно поэтому самые первые катки в CS обычно удачнее, чем те, что идут после сливов.

Саммари

Эффект Карпентера — это прикольное явление, которое можно и нужно использовать. Ведь оно почти ничего не стоит (нужно просто представлять), а эффект дает очень даже ощутимый. Не верите? Попробуйте лайфхак с многозадачностью из раздела «Где можно использовать эффект Карпентера» — результат, всего скорее, удивит вас. Но есть и обратная сторона медали, когда этот механизм вредит, а не помогает. И теперь вы знаете, в чем разница и как буститься, а не стопориться. Ах да, на «умном» все это называется идеомоторным актом, когда мысль и движение работают вместе.