Еще одну серию и спать — как перестать залипать в сериалы до утра

Сентябрь. Холодает. Желтеет. Сереет. Самое время доставать пледы и включать сериальчики. Но… Все же наверняка сталкивались с ситуацией, когда вроде бы поделал дела, ложишься пораньше, включаешь сериальчик и вдруг понимаешь, что спать осталось 3 часа? Казалось бы, в чем проблема — возьми да выключи серию в заранее выбранное время. Однако если так сделать — уснуть вряд ли получится. Почему? Об этом мы и расскажем в сегодняшней статье рубрики «Досуг арбитражника».

Почему нельзя просто выключить сериал?

Выключить, разумеется, можно, вот только, как уже писалось выше, — уснуть при этом вряд ли получится. И тому есть ряд причин: во-первых, сам факт того, что вы включили сериал, а не просто рухнули лицом в подушку, уже говорит о том, что мозгу нужна разгрузка. Но это полбеды — сами сериалы вместе с индустрией их дистрибуции делают все, чтобы вы не могли оторваться. Например, сегодня в сериалах вовсю используют:

• Эффект незавершенности — вы наверняка замечали, что серия всегда заканчивается на самом интересном. Однако, помимо этого, еще и сами линии повествования обычно даются дозированно, постоянно переключаясь между разными персонажами. Это сделано вовсе не для динамики кадра, как многие думают: динамику можно вывезти сугубо скиллами операторов. Это делается исключительно для того, чтоб качать ваш мозг на качельках ожидания продолжения.

• Переменное вознаграждение — да-да, то самое, которым дрессируют собак. Вы наверняка обращали внимание, что даже в самом интересном сериале есть откровенно ниочемные серии или линии повествования? Так вот это делается не потому, что не могут придумать, что интересного снять, а для того, чтобы ваш мозг не мог выстроить паттерн. Ваш механизм предвкушения не знает наверняка, будет ли серия интересной, и из-за этого интересные серии на контрасте со скучными кажутся еще интереснее.

• Автоплей — казалось бы, это для удобства. Но нет — для удобства сериал сняли бы одной серией на несколько часов. Автоплей сделан для того, чтобы вы не успевали подумать о том, хотите ли вы смотреть дальше. При этом не менее важна и нарезка на серии, ведь когда перед вами 3–4 часа хронометража, остановиться значительно проще, чем когда серия длится 15–20 минут.

• Эскалация сюжета — казалось бы, это база хорошего сюжета. Однако отнюдь. Когда кинематограф только зарождался, в нем использовались разные способы повествования, как и в литературе. Сегодня же 99,9% фильмов придерживаются эскалаторного повествования. Это сделано для того, чтобы зритель постоянно думал о том, что же будет дальше.

• Эффект вложенного времени — вы замечали, что те самые ранее описанные скучные серии обычно приходятся на условные 30–50% и 70–80% отсмотренного хронометража? Не в количественном смысле, а в смысле — на каком этапе просмотра сериала они появляются. Это также сделано не случайно: одно дело, закрыть сериал, когда просмотрено 5%, и другое, когда 45%.

Это далеко не все фишки индустрии, но сделать что-либо с остальными у вас вряд ли получится. А вот с этими — вполне можно.

Как выключить интересный сериал?

Для начала следует понимать разницу между интересным и цепляющим сериалом — это не одно и то же. Интересный лично вам сериал вы попросту не захотите выключить. И сокрушаться о том, что не выспались из-за того, что смотрели что-то интересное, вы не станете. Всего скорее, если у вас нет накопленного недосыпа, вы даже успеете выспаться за те самые 2–3 часа, так как именно за счет интересности просмотренного ночью сериала ваш мозг получит ту самую разгрузку.

Во-вторых, нужно принять, что бороться с желанием досмотреть бесполезно — да, вы сможете это сделать на моралочке, но ничего хорошего из этого не будет. Собственно, тот факт, что у многих тупо не получается уснуть, если они прерывают просмотр, — лишнее тому подтверждение. Вместо борьбы с желанием досмотреть лучше сконцентрироваться на желании не вовлекаться. И вот уже это вполне себе безболезненно.

Так, например, вполне безболезненно можно:

• Дозировать уровень вовлечения — вместо того, чтобы ставить себе «капу на серии», просто разбавьте эти серии чем-то. В идеале чем-то скучным. Например, мытьем посуды или уборкой по дому. Или просмотром рабочей почты. Тогда сериал перестанет быть для вас непрерывным потоком и станет ассоциироваться с тем, чего вы избегаете.

• Не вестись на качели — если уж дело дошло до интересного момента, то остановка сериала приведет к желанию узнать продолжение. А вот если подлавливать моменты, когда все нейтрально или даже скучно — то стопнуться можно вполне безболезненно.

• Не превращать сериал в ритуал — лечь под одеялко, выключить свет и залипнуть, конечно, соблазнительно. Но лучше смотреть сериал сидя, со светом, а еще лучше параллельно с приемом пищи или ответами на что-то неважное в чатах. Тогда из потока погружения сериал станет для вас отвлекающим фактором и стопнуться будет в разы проще.

• Изучите спойлеры — да-да, вопреки насаждаемому культу борьбы со спойлерами они на самом деле полезны. Более того — интересный сериал они никогда не испортят. Скорее наоборот, лишь сделают его еще интереснее. А вот «цепляющий» сериал могут обезоружить.

• Создавать естественные паузы — отчасти это все та же дозировка уровня вовлечения, но куда более лайтовая. Просто сходите в душ или заварите себе чай. То есть сделайте просмотр еще приятнее, но ценой выхода из потока. Иногда это помогает даже эффективнее, чем какие-либо самоограничения.

Кроме того, можно использовать еще пару фишек, в частности:

• Выбирать осознанно — если речь о чем-то, что массово смотрят все, скорее всего, это тот самый «цепляющий» сериал. Вы же можете выбирать именно интересные лично вам сериалы.

• Ищите антологии — это сериалы, где серии независимы друг от друга. К ним же можно отнести ситкомы и процедуралы. Выключить серию, когда она логически завершена, несравнимо легче, чем бороться с собой.

• Не кормите своих демонов — подобно тому, как не стоит употреблять алкоголь в состоянии грусти, не стоит и смотреть сериалы в состоянии скуки. Да-да — внезапно, но средство от скуки не стоит использовать против скуки. Почему? Да потому что никто не снимает сериалы ради того, чтоб вы порадовались и выспались — это такой же рынок, как и все остальное.

Ну и главный лайфхак — не смотрите сериалы. Кроме шуток, в мире полно всякого-разного — если у вас проблемы с тем, чтоб вовремя остановить просмотр, то, быть может, вам будет проще вместо перечисленных выше «танцев с бубнами» попросту не начинать?

Саммари

Надеемся, наша статья поможет вам выспаться, а просмотр сериалов будет лишь приятным дополнением к осени, а не еще одним стресс-фактором, мешающим вам жить. А на этом у нас все, приятных выходных!