Учимся эффективно отдыхать

Посмотрите в календарь, теперь в статью, теперь снова в календарь — видите? 3 мая! Это значит, что (ваш Кэп) 1 мая было два дня назад. А уже это, в свою очередь, означает, что вы два дня как должны отдыхать. Вы и так отдыхаете? Допустим, но почему тогда вы читаете арбитражные статьи? Разве это отдых? Как бы там ни было, о том, как научиться эффективно отдыхать — рассказываем ниже.

Отдыхай осознанно

К вопросу отдыха следует подходить не менее ответственно, чем к вопросу работы. Очень часто по тем или иным причинам люди на отдых забивают. Где-то что-то срочное, где-то что-то важное, где-то что-то быстрое — причину найти не сложно. Да вы и сами знаете наверняка.

Вот только организму на причины, почему вы забили на отдых, плевать. Более того, у организма в принципе не то чтоб было такое состояние, как «отдых», ну кроме разве что сна. У него есть «норма» и «стресс», и всякий раз, когда вы не в состоянии отдыха — вы в стрессе. Даже если вы сами этого не понимаете или не считаете стрессом.

И будьте уверены, свое организм возьмет. Посему, если пора отдыхать — забейте на все и отдыхайте. Ситуации, реально требующие безотлагательного внимания, — это большая редкость. Чаще всего любые суперсрочные дела вполне себе могут подождать. В особенности на майские праздники.

Отдыхай по-разному

Еще одна распространенная ошибка при отдыхе — это отсутствие контраста. Так, например, если вы сутками сидите за компом, то ваш организм вряд ли скажет вам спасибо, если вы решите посидеть за ним еще и во время отдыха. Ну и наоборот — после шахты не до футбола.

Это не значит, что нужно постоянно пересиливать себя и отказывать любимым формам досуга. Нравится после чтения статей для лендосов почитать книгу? Да пожалуйста. Но крайне желательно, чтобы между одним и тем же видом деятельности было что-то контрастное.

Отдыхай расслабленно

Помните, парой абзацев выше мы писали, что к вопросу отдыха следует подходить не менее ответственно, чем к вопросу работы? Так вот «не менее ответственно» не равно «превращать в работу». Не нужно ставить себе дедлайны во время отдыха — поверьте, это прям плохая идея.

Речь исключительно о том, что нужно вовремя «стартовать» отдыхать, а не о том, что вы должны быть отдохнувшим к N-часов. Считаете это сюром? А вот и зря! Желание отдохнуть ко времени — одна из наиболее частых причин бессонницы. Отдыхайте, пока не отдохнете.

Отдыхай, когда устал

В особенности важно отдыхать, пока не отдохнете, если вы уже чувствуете, что устали. Превозмогание важно в экстремальных ситуациях, а это в XXI веке — редкость. Во всех остальных случаях, когда речь не о чем-то чрезвычайном, усталость означает, что пора отдыхать. Повторяем: «усталость = пора отдыхать».

И да, иногда «усталость» — это не усталость, а желание побатониться. И в этом случае нужно превозмочь. Но такое проходит быстро. Если же вы тупите часами, превозмогание лишь сожжет время, которое вы могли бы потратить на восстановление, которое повысило бы вашу эффективность уже в работе.

Устань, чтобы отдыхать

А бывает наоборот — когда ты вроде бы и рад побыть «хлебушком», но превозмогание как-то само включилось и не хочет выключаться. В этом случае клин нужно вышибать клином. Причем желательно, чтоб клин этот был контрастным, как в разделе «Отдыхай по-разному», что выше по тексту.

Зачем же тогда выносить это в отдельный раздел? А затем, что суть здесь в другом. Например, если вы 24/7 чекаете статку в кальянных — то нечего удивляться, что вы выгораете. Вы превратили ритуал отдыха в часть работы. Попробуйте знатно так залюбиться физически — да, это тупо, зато работает.

Саммари

Надеемся, эти простые советы помогут вам отдыхать эффективнее. Что, вы ожидали научпоп-работу про особенности работы нейронов и циркадные ритмы? А вот фигушки — это хоть и познавательно, но точно не тот досуг, которому следует уделять внимание на майских праздниках. Посему закрывайте статью и бегом отдыхать! Выхи не вечные.