Как перестать все усложнять

Зачем усложнять, если можно упростить, согласны? Конкретно вы, возможно, согласны. Но есть те, кто действует наоборот, усложняя там, где это совсем ни к чему. Например, начиная сортировать все содержимое стола, когда нужно просто сделать влажную уборку, или же начиная составлять программу здорового питания, когда нужно просто выбрать между йогуртом и яичницей на завтрак.

Если нужны более арбитражные примеры, то наиболее показательным является процесс создания креативов — когда, вместо отрисовки простого и рабочего креоса, начинается изучение нейропсихологии, голливудских техник видеомонтажа и алгоритмов обучения нейросетей. Этот пример, конечно же, утрирован, но реальность не так уж и далека от подобного.

Чем опасно неуместное усложнение

Стоит ли говорить о том, какую дизмораль ловит байер, который потратил на креос несколько дней, видя, как конвертят картинки, сделанные за 5 минут в Paint? И вроде бы решение очевидно: если создаваемые долго креативы не конверятят, а «пятиминутки» конвертят — делай «пятиминутки». Но нет — нужно усложнить и здесь! В общем, по итогу такие люди сами себе придумывают трудности там, где этого можно не делать. Все это приводит к целому ряду проблем, среди которых наиболее значимыми можно выделить:

• Вечно горящие дедлайны — сложно успевать вовремя, когда на пятиминутное дело уходит два-три дня, не так ли? И хорошо, если по итогу все успевается. А если нет?
• Постоянно растущий уровень стресса — во-первых, само по себе усложнение приводит к стрессу. Во-вторых, сверху добавляется стресс от горящих дедлайнов. Человек начинает думать, что с этим сделать, но снова все усложняет.
• Выгорание и неврозы — естественно, подобное приводит к постепенному выгоранию, а иногда и к более серьезным последствиям для психики. И это при условии, что в остальных сферах жизни все хорошо. А ведь и там могут быть проблемы, которые такой человек тоже усложнит.

Описанное выше — лишь наиболее критичные проблемы, к которым может привести привычка все усложнять. На деле же их значительно больше — просто они не так сильно влияют на жизнь, как перечисленное. Поэтому, если вы размышляли о том, нужно ли что-то делать с желанием все усложнять — нужно!

Причины желания все усложнить

Однако прежде чем мы начнем думать, что и как с этим сделать, следует разобраться в причинах подобного желания — ведь разные причины требуют разного способа проработки. Наиболее частыми причинами страсти к усложнению являются:

• Чувство вины — подстегиваемые им люди не могут позволить себе расслабиться. Они постоянно стремятся к какой-то идеальной роли и пытаются совершить невозможное.
• Менталитет — принятая в социальных группах культура также может подстегивать чувство вины, запрещать расслабляться и даже буквально диктовать необходимость все усложнить.
• Нарциссизм — причиной может быть тщеславие и желание быть значимым. Чтобы подогнать реальность под собственное видение своего «Я», люди начинают обременять себя ненужными трудностями, стремиться к недостижимым целям и строить такие планы, как будто от расписания на день зависит судьба планеты.
• Перфекционизм — еще одной причиной желания все усложнить может быть перфекционизм. Здесь важно разделять здравый перфекционизм — стремление сделать качественно. И не здравый — когда любое действие превращается в вечную гонку за безупречностью. Первый случай — это показатель профессионализма и сознательности. Второй — бессознательное стремление получить одобрение, которого не хватало в детстве.
• Дефицит серотонина — как ни странно, но это тоже может быть причиной постоянных усложнений. Если вкратце, то недостаток положительных эмоций приводит к тому, что люди усложняют свою жизнь, чтобы получить больше эмоций от решения проблем. Это очень грубое упрощение — ярких эмоций может и не быть, но суть примерно такая. Чем сложнее проблема — тем больше радости от ее решения. Но и ресурсов по итогу тратится больше — а зачем?
• ОКР и ИРЛ — а это уже область психотерапии. ОКРщики бессознательно хотят все контролировать, из-за чего даже самая простая задача превращается в адский квест. ИРЛщики, они же гистионы, считают свои проблемы исключительными и бессознательно стараются привлечь к ним как можно больше внимания. В любом случае и то и другое требует участия психотерапевта — самостоятельно подобное проработать вряд ли получится, поэтому и мы давать советов для этих случаев не будем, чтобы не навредить.

Что делать, чтобы перестать все усложнять

Итак, мы разобрались с опасностями тяги к усложнению, а также выяснили возможные причины подобного явления. Теперь давайте рассмотрим, что с этим можно сделать:

• Перестаньте усложнять — звучит банально, не так ли? Однако в большинстве случаев этого достаточно. Просто контролируйте свои действия. Спрашивайте себя — действительно ли эта задача требует столь сильного вовлечения. Если нет — не усложняйте.
• Измените отношение к ситуации — если задача все еще кажется вам слишком важной, чтобы перестать ее усложнять, попробуйте использовать метод рефрейминга. Дело в том, что реально важных дел в жизни не так уж и много. Если вы не топ-менеджер международной корпорации, а с вами и вашими близкими все хорошо — то текущую задачу вряд ли можно назвать жизненно важной.
  Читайте также Рефрейминг мышления: как быть бодрячком, когда вокруг сплошной кринж

  7 минут на прочтение статьи
• Отвлекитесь — когда мы долго пытаемся решить какой-то вопрос, мы начинаем зацикливаться. Если дедлайн не через 5 минут — отвлекитесь. Дайте своему мозгу перенастроиться. Это может показаться бессмысленным, но на самом деле большинство мыслительных процессов происходят не в сознании, а в подсознании. Поэтому иногда достаточно на полчасика-час переключить внимание, и решение появится в голове «из ниоткуда».
• Систематизируйте — окей, допустим, задача действительно требует сложного подхода. В таком случае разгрузите голову — выпишите все на бумагу. Так вы и мыслетопливо сбережете, и наглядно увидите, все ли так сложно, как кажется.
• Скажите, что не вывозите — некоторые задачи действительно могут быть очень сложными. Если речь не об условной необходимости держать парус на плоту во время шторма, когда вы один посреди океана, — то наверняка рядом есть те, кто сможет вас подстраховать. В особенности это актуально в работе. Поэтому просто честно скажите, что не справляетесь. И чем раньше — тем лучше. Это поможет вашему тимлиду перераспределить ресурсы таким образом, чтобы и задачу закрыть, и вашу менталочку не сжечь.
• Обратитесь за психологической помощью — если ничто из советов выше вам не помогает, но при этом вы чувствуете, как ваша страсть к усложнению портит вам жизнь, обратитесь к психологу. Или даже к психотерапевту. Это позволит вам сберечь уйму нервов. Более того, в некоторых случаях это даже может предотвратить развитие более тяжелых состояний вроде неврозов или психозов.

Главное, не забывайте, что не все задачи простые — иногда действительно нужно усложнять. Но если вся ваша жизнь — сплошное усложнение, значит, что-то вы делаете не так.

Подводя итоги

Надеемся, наш материал помог вам лучше понять причины страсти к усложнению и теперь вы знаете, что с этим делать. А на этом у нас все — приятных выходных.