Как привести себя в форму к лету без спорта

С удивлением для себя обнаружили, что триггернулись на статью про феномен кабана? Что ж — весна только начинается, а значит, для того, чтоб привести себя в форму к лету, есть еще целых 3 месяца. Не хочется изнурять себя тренировками и диетами? И не надо — в сегодняшней статье рубрики «Досуг арбитражника» мы расскажем, как «обмануть» свой организм. Точнее… как вернуть его в нормальный режим работы, коим сегодня мало кто может похвастаться.

Без спорта и диет нельзя льзя

Несмотря на то что закон сохранения массы никто не отменял и для приведения себя в форму неизбежно нужен дефицит калорий, на практике все немного занимательнее. Прикол в том, что дефицит этот можно получить, съедая то же самое количество калорий, что вы и ели. Как так? Все просто: нужно привести в порядок механизм их усвоения.

Мы живем в эру изобилия и ультраобработанной еды. Это означает, что нам практически не нужно тратить энергию на добычу пищи. Во всяком случае если сравнивать это с тем, сколько тратили пещерные обезьяны наши славные предки. Более того — мы почти не тратим энергию даже не процесс усвоения пищи. И именно это — основная причина «бесформенности» многих людей.

Многие едят относительно немного, но все равно набирают вес. И это вполне закономерно, ведь одно дело — съесть 300 г мяса, и другое — 300 г вкусняшек. Причем дело вовсе не в калораже. Возьмите вместо 300 г мяса 300 г сала — в сале будет почти в 2,5 раза больше калорий, чем в чистом сахаре. Но оно все равно будет полезнее. Ну как полезнее — в данном конкретном случае.

Более того, богатые углеводами продукты, в особенности разного рода легко усваиваемые вкусняшки, практически всегда приводят к скачку сахара. И в норме организм этот скачок отрабатывает. Но со временем он может от подобного уставать и начинать отрабатывать хуже. Это не еще не диабет — оно обратимо, но получать насыщение вы уже не будете. А вот обрастать боками — напротив.

В общем, перейдем к сути…

Секретный секрет

А суть проста — иногда, чтобы худеть, достаточно не толстеть. Заменив в своем рационе быстрые сахара из ультраобработанных продуктов на пищу, богатую белком, можно съедать то же самое количество калорий и при этом худеть. Как так — есть же физика, закон сохранения массы и все дела. Ну… на самом деле вы просто начнете есть меньше, даже если едите больше.

Проще говоря, вы можете увеличить количество приемов пищи, разовую порцию и даже иногда баловать себя привычными сахарами, но если в каждый прием вы будете есть еще и что-то белковое, то будете именно что насыщаться, а не тупо жиреть, оставаясь голодным. А все потому, что сам факт нахождения в желудке белка уже существенно снижает тлетворное влияние углеводов на уровень сахара.

А это, в свою очередь, нормализует общее состояние. Вы просто начинаете чувствовать себя бодрее и энергичнее. Вам реже хочется есть, потому что энергия из съеденной еды идет в работу, а не в бока. И что самое главное — вам не обязательно контролировать себя. Достаточно контролировать свой рацион. Хотите поесть? Поешьте, но нормальную мясную пищу, богатую белками.

Более того, не обязательно даже полностью отказываться от углей. Точнее — полностью отказываться от них нельзя. Просто вместо 2–3 конфет съешьте тарелку гречки или риса. С мясом, разумеется. Вы получите куда большее насыщение, но при этом куда меньшее откладывание в жир. Овощи в большинстве своем так и вовсе можно есть тоннами. Ну кроме картошки. А вот фрукты — лучше не более 1–2 шт.

Вот и весь секрет — ешьте мясо и худейте.

Саммари

Как видите, привести себя в форму к лету можно и без спорта или диет. Хотя это, конечно, тоже в некотором роде диета. Но уж точно не та, о которой обычно думают, — вы просто полноценно питаетесь и не едите всякое говно углевое. А если едите, то строго вместе с белком. И если ваша деятельность — это хотя бы сидение за ПК, а не сон 24/7, то ваш вес начнет потихоньку снижаться.