Морская болезнь — что делать, если нужно нетворкать, а вас укачало?

Практически любая дубайская конфа, как, впрочем, и многие другие конференции, даже питерская CPA Life, — это чуть ли не гарантированная прогулка на яхте. А иногда и несколько параллельных ивентов подобного формата. Сам же формат, в свою очередь, — это практически всегда риск знакомства с морской болезнью. И нет, не стоит думать, что если вы миллион раз катались на яхте и все было ок, то вы в безопасности.

Вестибулярка — сложная штука и может подвести в самый неподходящий момент. Даже если до этого вы успешно прошли космическую подготовку. Впрочем, все не так плохо, ведь если у вас нет хронических проблем с вестибулярным аппаратом, купировать приступ морской болезни в большинстве случаев несложно. А еще лучше, конечно, подготовиться заблаговременно и не допустить приступа. И о том и о другом рассказываем ниже.

Что делать, если укачало

Следует понимать, что морская болезнь может проявить себя не только на яхте, но и в обычном наземном транспорте. В этом случае вам может помочь следующее:

• Смотрите на горизонт — восприятие равновесия складывается из сопоставления сигналов от нескольких систем. Помимо вестибулярного аппарата, в процессе участвует зрение. Сфокусировав взгляд на далеком объекте, расположенном прямо по ходу движения, можно «стабилизировать» общее ощущение равновесия и в значительной степени облегчить, а иногда и полностью купировать приступ морской болезни.

• Обеспечьте приток свежего воздуха — иногда причиной укачивания является вовсе не вестибулярный аппарат, а кислородное голодание. В особенности это актуально в жару либо на фоне общей интоксикации организма (например, с похмелья). В подобных случаях важно обеспечить поступление свежего воздуха.

• Дышите глубже — это логическое продолжение совета выше. Мало просто открыть окно — важно еще и полноценно насытить кровь кислородом. А для этого нужно дышать полной грудью (ваш Кэп). Несмотря на кажущуюся банальность данного совета, не стоит относиться к нему пренебрежительно. Все дело в том, что, испытывая недомогание от приступа морской болезни, человек рефлекторно начнет снижать интенсивность вдохов. Поэтому придется именно что осознанно заставлять себя продышаться.

• Мятная конфета, имбирь, лимон — все это, как и любой другой источник резкого вкуса, может помочь. Однозначного объяснения, почему это работает, до сих пор не найдено — но работает. Одна из наиболее вероятных теорий склоняется к тому, что резкий вкус — это что-то вроде кнопки Reset для мозга, которая позволяет как бы заново пересобрать сигналы, формирующие общее восприятие равновесия. А вот резко сладкого вкуса лучше избегать — он может усилить приступ.

• Поешьте — только без фанатизма. Часто люди, стремясь избежать возможного приступа морской болезни, не едят вообще. В результате у них сильно падает сахар и они ощущают укачивание даже там, где в норме не ощутили бы. Поэтому, если вы не из тех, кого укачивает постоянно, — вам может помочь банальный перекус. Только не переедайте — это усугубит приступ. А вот если вас укачивает постоянно, то от перекуса во время уже начавшегося приступа лучше воздержаться.

Профилактика укачиваний

Советы выше для тех, у кого приступ морской болезни уже случился. Но часто его можно избежать. В большинстве случаев, если у вас нет проблем с вестибуляркой, достаточно предварительно:

• Не пить алкоголь — употребление алкоголя влияет и на работу мозга, и на общий уровень интоксикации. По итогу в дело вступают сразу два фактора формирования морской болезни. А ведь он может еще и не успеть «выветриться», и тогда ваша вестибулярка будет страдать еще и от «вертолетов». Поэтому, если вы планируете завтра прогулку на яхте, сегодня лучше не пить.

• Не переедать — переедание также не лучшим образом сказывается на ощущении равновесия. Помимо того что сама еда, перемещаясь по желудку, смещает центр тяжести, так еще и ее избыток усиленно сжигает кислород, из-за чего повышается шанс укачивания. А уж если желудок встанет, то и вовсе может начаться накопление токсинов, что само по себе вызывает ощущение тошноты, даже без укачиваний.

• Выспаться — аналогично с недосыпом. Сон — важнейшая часть жизнедеятельности, и при его дефиците все системы начинают сбоить. Причем спрогнозировать, как именно поведет себя организм, практически невозможно. Так что не удивляйтесь, если с недосыпа вас внезапно начнет укачивать.

• Принять таблетки от укачивания — и снова совет от Кэпа, да? Да, но нет. Ведь если у вас нет проблем с вестибуляркой, то и таблетки от укачивания, скорее всего, вы с собой не носите. Вероятнее всего, вы даже не знаете, как они называются. А зря — ведь даже здорового человека может укачать в любой момент. И лучше в этот момент иметь с собой соответствующие таблетки.

• Тренироваться — даже если у вас слабая вестибулярка, это не значит, что вы до конца жизни обязаны мучиться от укачиваний. Ведь вестибулрный аппарат можно натренировать. Точнее, не сам вестибулярный аппарат, а реакцию вашего тела, но не суть. Куда важнее то, что регулярная дозированная нагрузка на вестибулярку способна улучшить вашу стойкость к укачиваниям. Правда, лучше делать это под наблюдением специалистов.

Подводя итоги

Надеемся, после прочтения данной статьи морская болезнь обойдет вас стороной. А если нет — вы знаете, что делать! А на этом у нас все, приятных выходных!