Как обмануть мозг, занимаясь спортом

Рутина — одна из самых скучных форм деятельности. Регулярное повторение одного и того же — это самая настоящая пытка для мозга. В особенности если речь не о банальном соблюдении графика, а о чем-то, что требует еще каких-то усилий, помимо морально-волевых. Например, ежедневно заниматься спортом — это же так скучно.

Именно поэтому так много людей, начав заниматься спортом, через пару недель срываются и уходят обратно в запой, несмотря на залог $1000 бросают раньше, чем успеет сформироваться привычка — им тупо неинтересно. Однако привычку в физической активности развивать все же надо. О том, как это сделать и не сойти с ума от скуки, мы и расскажем сегодня.

Крути педали, в неведомые дали

А начнем мы с его величества велосипеда. Во-первых, потому, что автор давеча его купил и теперь считает своим святым долгом докопаться к каждому с рассказами, как же это круто. А во-вторых, потому, что это круто. Во всяком случае для мозга. Удержание равновесия, построение маршрута, построение траектории движения (в моменте, а не на всю поездку) — все это нагружает мозг, но фоном. В итоге мозгу некогда скучать.

А ведь еще можно кататься по разного рода живописным видам — паркам, набережным, или же просто выехать за город. Можно устраивать себе периодически челленджи, можно посещать велофестивали, можно заехать на памп-трек и учиться делать трюки. А можно не учиться, а просто задорно катать по горочкам (трамплинам). А еще можно просто нарезать круги вокруг дома или своего района — внезапно, но даже это может не надоесть, если не перегибать со временем катания.

И все это на свежем воздухе параллельно с работой самых больших мышц тела.

Лежачий спорт

Если же нормальные велопокатушки не для вас либо если у вас есть противопоказания к езде на велосипеде (это нужно было прям очень постараться, чтоб их нажить — наше почтение), либо ваш город прям очень некрасивый, либо если у вас нет лифта, ну или если вам все же скучно (вы не узнаете это, не проверив, а проверив, узнаете, что не скучно) — велотренажер в помощь!

Да-да — тот самый скучный велотренажер. Просто под фильмец или шоу, или еще что-то, что можно смотреть глазками. Под кондиционером, чтоб потеющая кожа не отвлекала. На максимально низкой нагрузке. А еще лучше — лежа. Такие тренажеры тоже есть — это не шутка. По итогу вы заняты привычным делом: лежите, смотрите сериальчик, быть может, даже пьете пиво… И тренируетесь — ну идеально же!

Сразу уточним, метод для тех, кто давно вышел за грани нормального телосложения.

Это что за… покемон!

Все же помнят такую игру, как PokemonGO? Если кто нет — там нужно было бегать с телефоном по городу и в режиме дополненной реальности через камеру ловить покемонов. Так вот есть еще целая куча аналогичных игр, например Pikmin Bloom, Monster Hunter Now, Ingress Prime, INTVL, KYRO и многие другие. Так что если вы не любите вселенную покемонов — выбрать есть из чего.

В целом не обязательно даже иметь смартфон (у кого-то его нет, и вы не ходите на улицу? Как вы живете? Хочу интервью с вами :D) — любые геокешинговые активности автоматом превращают скучную прогулку «потому что давно не гулял и надо» в «мы идем к цели». А мозг ощущает это абсолютно иначе — да вы наверняка и сами это замечали, чего уж там.

Если были приводы за «закладки», советуем сохранять все пруфы того, что вы просто играете.

Человек-паук на минималках

Не нравится горизонтальное перемещение? Перемещайтесь вертикально! Есть одно место, где вы можете легально лезть на стену и никто не вызовет вам санитаров (но это не точно), и имя ему — горы скалодром! Ну ладно, два места. Но идти в горы, если у вас проблема со спортом, не стоит. А вот на скалодром — вполне себе! Во-первых, вы и сами не заметите, как ваша физуха станет в разы мощнее. В особенности физуха рук.

А во-вторых, это идеальный досуг для менталочки. В том смысле что мозгу нужно постоянно анализировать, как и за что удержаться, чтоб не упасть. Это очень «близкая» и одновременно «необычная» деятельность для мозга — эволюционно он под это и заточен, но в XXI веке почти никогда не делает. И при этом все безопасно, что исключает выгорание паникой. Короче, сплошные плюсы!

А еще, помимо штурма стен, вас ждет спуск дюльфером, веселые узлы и фотосессия в стиле Человека-паука.

Быстрее, выше, смешнее

Если ничего из перечисленного выше вам не подходит, попробуйте социализацию. Да-да, внезапно, что занятие спортом может быть скучным не потому, что оно скучное, а потому, что вы экстраверт или еще какой-то верт (но не уховерт!) и вам хочется общения. И здесь на сцену выходят любые соревновательные игры — начиная с падел-тенниса, если вы не любите толпу, и заканчивая футболами/волейболами.

Или страйкболами, пейнтболами, внезапно, велосипедами, геокешингами, боулдер-фестами и любой иной активностью. На самом деле можно соревноваться даже не в спорте, а в стендапе — почему нет? Если дорога к месту встречи будет представлять собой нечто большее, чем «такси у подъезда => такси у места встречи», то физическая активность в процессе тоже будет.

Главное, не соревнуйтесь онлайн — это хоть и стало спортом официально, на деле все же немного другое.

Саммари

Надеемся, наша статья поможет вам обмануть свой мозг и спорт для вас превратится из скучной рутины во что-то кайфовое и увлекательное. А на этом у нас все, приятных выходных!