Спорт для вечно занятых

Ритм жизни современного человека — сам по себе повод для беспокойства. Ну или как минимум для размышлений о влиянии такого ритма на здоровье. Но после пандемии COVID-19 все стало еще сложнее. Так, если раньше многие держали себя в тонусе просто за счет дороги на работу, то сегодня все больше людей работает из дома.

Усугубляется ситуация и популяризацией сервисов доставки, из-за которых даже те, кто ходит на условный завод, стали реже выходить из дома. А уж о том, чтобы выделить время на полноценный поход в спортзал или хотя бы на выполнение базовых упражнений дома, и речи не идет. Ведь на это всегда нет времени.

Узнали себя? Если нет — вы молодец, и эта статья не для вас. А если узнали, то есть способ это самое время для спорта изыскать.

Совет 1

А начнем мы с того, что обратим ваше внимание на парадокс. Необходимость тратить время на дорогу до офиса пропала, но для спорта свободное время так и не появилось — в этом есть некое противоречие, не так ли? А все потому, что в реальности буквальное отсутствие времени на спорт практически невозможно.

Ведь для поддержания тонуса достаточно даже 15–20 минут упражнений (при условии, что они ежедневные). Для физического развития — 40–60 минут. Как ни крути, а выделить час в день всегда можно. 15–20 минут и подавно. Поэтому наш первый совет для тех, у кого нет времени на спорт — перефразируйте свою проблему.

Совет 2

Второй совет — для тех, кто попал в тот мизерный процент людей, реально не имеющих возможности выделить 15–20 минут на физические упражнения. Вообще говоря, эта ситуация скорее гипотетическая. Тем не менее рассмотреть ее нужно. Но если это не про вас — переходите к совету 3.

Так вот, если вы представитель того мизерного процента, у которого реально нет лишних 15–20 минут — откажитесь от чего-то. Смените работу, начните учить английский 6 дней в неделю, а не 7, прекратите полировать стол до блеска — он и так чистый. Совет в том, что если времени реально нет — это ненормально.

Совет 3

Но вернемся в реальность. Допустим, вы вдруг поняли, что дело не во времени, а в нежелании. Или в отсутствии желания. Или в желании заниматься чем угодно, но не спортом. И да — все это три разные ситуации. А еще может быть так (и, скорее всего, так и есть), что вы хотите заниматься спортом, но не хотите.

Что это за набор слов? Это совет! Выясните истинную причину, почему вы делаете что угодно, кроме спорта. А причины эти могут быть сами разными, начиная от того, что коллеги считают гемблу благороднее нутры (или наоборот) и заканчивая едва заметным камешком в подошве вашего кроссовка.

А, ну и экзистенциальные причины тоже бывают.

Совет 4

Впрочем, прежде чем упарываться в экзистенциальные причины, попробуйте начать «просто начать». Просто, «просто начать» — это куда проще и быстрее, чем заниматься самокопанием, изучением того, какой тип обуви подходит именно вам, или же экзистенциальной философией.

А еще «просто начать» не требует особого момента. Здесь кто-то возразит, мол: «Да как вы смеете?! Чтоб начать делать зарядку, сначала нужно соблюсти все ритуалы!». Вот только ритуалы — это про «начать». А наш совет попробовать «просто начать» — вот прямо сейчас. 5 минут. А там, глядишь, понравится, и все само пойдет.

Совет 5

Допустим, вы попробовали просто начать, и поняли, что 5 минут зарядки без предварительной подготовки в несколько часов — это для вас слишком. Что ж, бывает и такое. В этом случае остается лишь один совет. И, к слову — это единственный возможный вариант для тех, кто вечно занят.

И этот совет до банальности прост — совмещайте. Делайте растяжку, пока вычитываете текст, если вы копирайтер. Разминайте шею, пока покупатель тупит, если вы продавец. Купите подстольный тренажер и скачите на нем, если вы льете трафик. Приседайте, пока записываете кружочек, если вы Евгений Иванов. В общем — совмещайте.

Если сам факт занятий спортом настолько вас обременяет, что вы вечно прокрастинируете, совмещайте его с другой деятельностью и занимайтесь спортом незаметно. Без целей, без таймера, без спешки. Превратите физо в фоновый процесс. Тогда и проблема поиска лишнего времени для спорта пропадет.

Подводя итоги

Главная мысль статьи в том, что почти всегда «отсутствие времени» — это что-то другое. Например, банальное желание побатониться после работы. И здесь можно как «просто начать», так и углубиться в самоанализ и найти реальную причину. Параллельно поднимая гантель, приседая или просто делая потягушки. А на этом у нас все — приятных выходных!