Спорт на чилле — как ЗОЖить без напрягов

Тренд на ЗОЖ набрал настолько мощные обороты, что даже Евгений Юрьевич нет-нет да пропускает пиво, чтобы сделать зарядочку. Вот только как и все в современном мире, ЗОЖ давно стал индустрией. Многие люди уже просто не могут делать зарядку и физо — им нужен спортзал, протеиновые смузи и тайтсы. Вот только на все это то и дело не хватает времени.

По итогу, сходив на пару занятий в спортзал и обзаведясь новыми трениками, на сам спорт успешно забивают. К счастью, есть множество простых способов ЗОЖить без напрягов и заниматься физической активностью на чилле, даже не замечая этого. Собственно, об этом мы и расскажем в сегодняшней статье рубрики «Досуг арбитражника».

Прогулки

Этот способ — самый незаметный из видов физической активности. В особенности если вы гуляете в приятной вам компании и в красивых местах. Впрочем, даже если такой компании или локаций нет, а каждые лишние 5 минут прогулки навевают скуку — вы все еще можете обмануть свой мозг.

Если у вашей команды есть офис — гоняйте в офис. Пока доберетесь туда/обратно — находите свои 10К шагов. Офиса нет — закупайтесь в магазине не на неделю, а на день или даже на 1 прием пищи. В крайнем случае просто включите себе в уши аудиокнигу или интересный подкаст — и тогда прогулка пройдет в разы быстрее.

Велосипед

Если прогулки для вас слишком скучны, купите себе велосипед. Только заранее разберитесь, как его выбрать под свой рост/вес — это очень важно. Может показаться, что если и просто гулять уже скучно, то крутить педали будет еще скучнее. Однако это не так: ведь при езде на велосипеде ваша активность выше. А значит, выше и дофамин.

При этом, если не стремиться к рекордам скорости, физическая активность при езде на велосипеде все еще достаточно щадящая — так что вы вряд ли будете вымотаны, даже если катались несколько часов. Ну и сам процесс рулежки/слежения за обстановкой также помогает отвлечься и снять психологическое напряжение.

Походы

Не стоит путать их с прогулками. Речь не о вальяжном променаде по парку, а о полноценных выходах на большие расстояния. Парадоксально, но походы могут нравиться тем, кому не нравятся прогулки, и наоборот. Казалось бы, назвать подобные выходы спортом на чилле нельзя — ведь это занятие на весь день, а то и на несколько.

Технические это так. Но на деле, если вы уже знаете, что вам походы в кайф, а с вами приятная компания, но эти день-два пролетают незаметно. При этом организм не просто получает хорошую физическую нагрузку, но и на время переходит в другой режим работы, что положительно сказывается на всех его системах.

Компанейские спортплощадки

Походы, прогулки, велосипеды — а что-то, чтоб поближе к дому, есть? Конечно, есть — турнички, настольные теннисы и прочие дворовые спортплощадки. Но есть нюанс. Если вы еще не убежденный ЗОЖник, который просто идет к своей цели, то цель у вас — сделать физо системной частью жизни. А потому важна компания.

Это могут быть как ваши приятели, так и те, кто уже занимается на площадке. Смысл в том, чтобы сделать посещение турников, теннисного стола или любого другого дворового спортивного снаряда досугом. Относитесь к этому как к походу в кальянную, только вместо дыма — ЗОЖ.

Начни с малого

Чилл чиллом, но спорт все же подразумевает какие-то свершения. Призывать ставить рекорды мы не будем. Но вот становиться чуть лучше вчерашнего себя — важно. И тут большинство делают ошибку, стараясь достичь всего и сразу. В целом, в том, чтобы достигать всего и сразу, ничего плохого нет. Но не в нашем случае.

Мы ведь ищем способ ЗОЖничать на чилле, а не сворачивать горы, и поскорее. Вот и не стоит об этом забывать. Начинайте с малого количества повторов. Или даже с более щадящих упражнений. Причем неважно, о чем речь. Если вы не можете просто взять и поставить свой рекорд — начните с малого, и все получится.

Подводя итоги

Способы выше — лишь примеры. На самом деле, абсолютно любой вид деятельности можно сделать частью своего досуга. И именно поэтому те, кто «живут» в спортзалах, могут по несколько часов в день уделять физо — это просто давно часть их жизни. Неважно, чем именно вы занимаетесь. Главное, чтобы это было регулярно и приносило вам удовольствие. А на этом у нас все. Приятных выходных!