Наш мозг — удивительная штука. Казалось бы, ты сосредоточен на чем-то важном и сложном для освоения, мозг уже загружен и любая дополнительная информация должна ему мешать. Но на деле это далеко не всегда так. В частности, если говорить о музыке — проведено сотни исследований, и все они сходятся на том, что ее присутствие может бустить работу мозга.
А ведь музыка — это точно такая же информация, как и любой другой сигнал, воспринимаемый мозгом. И в теории она должна была бы мешать. Но нет — помогает! Более того, если вы наденете звуконепроницаемые наушники, чтобы работать в абсолютной тишине, скорее всего, вам будет даже сложнее сосредоточиться. Окей, поверим ученым и примем как данность то, что музыка помогает. Что же в таком случае слушать? Давайте разбираться!
Почему музыка влияет на продуктивность?
Чтобы определиться с тем, какую музыку слушать для повышения продуктивности, нужно разобраться, как она вообще может влиять на ваш КПД. Сразу оговоримся: информацию ниже не стоит воспринимать как истину в последней инстанции. Вообще любую информацию не стоит так воспринимать, но конкретно в этом случае даже у ученых есть лишь теории.
К наиболее популярным версиям относятся:
Особенности работы нейронов — подобно искусственным нейросетям, наш мозг просто обрабатывает разные сигналы, но не «всю сцену» целиком. На самом деле здесь уместнее обратное сравнение, так как искусственные нейросети создавались по образу нашего мозга.
Ну да не суть — смысл в том, что по нейронам идут сигналы. Но при этом нейроны связаны между собой, и каждый сигнал как бы «разбивается» на множество мини-копий. Потом в какой-то момент все это собирается в единый образ, и этот образ — то, каким мы в моменте видим мир.
Так вот, каждый «мини-сигнал» немного искажается. Музыка же, благодаря тому что у нее довольно четкая структура, позволяет, как бы «проверить контрольную сумму» сигнала. Проще говоря, для мозга она является чем-то вроде ориентира, который позволяет ему более эффективно обрабатывать информацию. Кстати, это актуально с любой достаточно сложной симметрией, не только с музыкой.
Особенности работы гормональной системы — наша гормональная система может отвечать на внешние раздражители (ваш Кэп). Однако, кроме естественных раздражителей, например света, провоцирующего прилив бодрости, она способна отвечать и на искусственные, например музыку. В частности, доказано, что музыка может снижать уровень кортизола и способствовать выработке дофамина. Все это влияет на наше самоощущение и, как следствие, на продуктивность.
Особенности психики — любые монотонные действия вызывают скуку. Музыка же является довольно сильным (по меркам естественного природного мира) сигналом для мозга. Благодаря этому психика перестает «создавать ощущение усталости от скуки», что повышает нашу эффективность. А еще музыка приглушает внутренний диалог, что тоже помогает повысить КПД — но это отдельная тема.
Еще раз повторимся: все это лишь теории. Ученые не знают на 100%, почему музыка повышает продуктивность. Они знают лишь то, что по итогам сотен разных исследований продуктивность «подопытных» повышалась от прослушивания музыки. И кстати, не только людей и животных. Даже продуктивность растений повышалась. А ведь у них вообще нет ушей. В общем, истина, скорее всего, где-то между всеми этими теориями и многим другим, что пока не исследовано.
Какую музыку слушать, чтобы повысить продуктивность?
Чтобы ответить на этот вопрос, нужно не только разобраться со всем описанным выше, но и ответить на вопрос: что вообще такое музыка? А музыка — это организованная последовательность звуков. Организованы эти звуки могут быть по темпу, высоте, тембру, продолжительности, гармонии (созвучности разных одновременных звуков) и форме.
Последний термин (форму) лучше не пытаться понять, если вы не творческий человек — это очень многозначительное и абстрактное понятие. С остальным же все вполне конкретно и измеримо. По сути, чтобы создать хорошую музыку, сегодня даже не нужно быть музыкантом — достаточно иметь под рукой данные исследований и понимать физику на школьном уровне. Ну да ладно, речь все же о том, что слушать, а не о том, что создавать.
Так какой же должна быть музыка для повышения продуктивности? С математической точки зрения лучше всего повышает продуктивность то, что вписывается в следующие параметры:
Темп — 100–125 bpm.
Продолжительность (звука!) — от ½ до 1/128.
Гармония — очевидно, что чем ближе к консонансу, тем лучше. Хотя редкие и непродолжительные диссонансы могут даже помочь.
Высота — здесь конкретики нет. Все упирается в пол, возраст и даже во время суток или то, что вы ели на завтрак. Учесть все это нереально. Поэтому обобщим: желательно, чтобы композиция включала в себя звуки разных высот.
Тембр — подобно высоте, все индивидуально. Но этим свойством можно пренебречь, так как вы все равно не сможете долго слушать звуки, не подходящие вашему мозгу по тембру. Проще говоря, ориентируйтесь на «нравится» или «не нравится». Тем более что с современными технологиями существуют десятки синтезированных тембров. И даже гаджет, через который вы слушаете музыку, будет искажать исходный тембр.
Вероятно, читатель сейчас думает: «Все это замечательно — а что слушать-то?»
Что ж, лучше всего влияют на продуктивность:
- Рок и тяжелый рок — но не жесткий хеви-метал! Скорее что-то более классическое (в музыкальном смысле).
- Электронная музыка — в особенности хаус и дип-хаус. Последний, к слову, очень хорошо бустит КПД зумеров.
- Классическая музыка — однако далеко не вся! Дело в том, что многие классики в погоне за идеалом создавали слишком «грузящую» мозг музыку. В особенности классики поздней эпохи. Но в целом большинство классических композиций повышают КПД. Правда, для современного человека этот эффект будет слабоват.
Те, кто сейчас подумал: «Еее — слушаем роооск!», поторопились с выводами. Во-первых, даже если вы фанат этого стиля, его буст будет ощущаться только на достаточно высокой громкости. На тихой вам будет не хватать ощущения высот (и низов в т. ч. — они тоже «высоты»). Но от постоянного прослушивания громкой музыки можно и слух потерять. Так что этот стиль скорее ситуативный, нежели универсальный.
Во-вторых, как и в случае с классикой, рокеры часто стараются повыделываться, из-за чего вместо «правильной» для мозга композиции получается крутая с художественной точки зрения, но абсолютно непригодная для использования в качестве бустера продуктивности музыка.
Лучший стиль для повышения КПД
Вывод напрашивается сам собой: наиболее универсальный вариант для повышения КПД — электронная музыка. В особенности хаус и дип-хаус. Эти стили сочетают в себе практически идеальный баланс описанной выше «физики», чем благотворно влияют на мозги. Во многом это связано с частым использованием ревербераций и эмбиента, а также довольно отчетливыми тембрами разных инструментов.
Проще говоря, мозгу почти не приходится отвлекаться на «расшифровку» звуков — они просто «затекают» в уши и нейроны. Правда, есть нюанс: чем старше человек, тем менее глубокий хаус будет его бустить. И есть еще один нюанс: это связано не с самим возрастом, а с тем, в каком мире человек рос. Проще говоря, когда сегодняшнему зумеру будет 50 лет — хаус не станет бустить его лучше дип-хауса.
Совсем идеальный вариант — дип-хаус версии «классического рока». Но такое встречается крайне редко из-за стилистического диссонанса — слишком сложно соединить все три стиля и не испортить композицию. Как, впрочем, и найти «чистый» стиль в каком-либо треке. Поэтому упарываться и искать идеал не стоит — только время потеряете.
Худшие стили для повышения продуктивности
Раз уж мы определили лучшие бустеры КПД, нельзя не уделить внимание и худшим. Не будем вдаваться в подробности. Худшими стилями для повышения КПД считаются:
Хип-хоп (в особенности рэп).
Хеви-метал.
Кантри.
Вообще говоря, фраза «худшие стили для повышения продуктивности» не совсем корректна. Правильнее назвать эти стили наиболее отвлекающими. Формально, если задачей будет как можно чаще отвлекаться от какого-то дела — эти стили будут лучшими. Поэтому такие оценки некорректны. Однако для сохранения единообразия повествования автор решил использовать именно эту фразу.
Ну и да, если кто-то считает, что все это вкусовщина и автор просто засунул в топ-1 свой любимый дип-хаус, то нет — автор любит жесткий хеви-метал. Просто дип-хаус оказался лучше ¯\_(ツ)_/¯
Подводя итоги
Музыка однозначно может улучшить вашу продуктивность. А уж если, кроме музыки, начать использовать и другие способы ее повышения — можно стать продуктивнее в несколько раз. Что касается стиля, который следует слушать, — это личное дело каждого.
Технически/физически/биологически самый универсальный вариант — дип-хаус. И кстати, многие айтишники слушают во время работы именного его. Однако отвечая на вопрос, что слушать для повышения продуктивности, — слушайте то, что в кайф лично вам. И обязательно пишите в комментариях, какие треки вы включаете во время работы!
